Miten sinivalolasit auttoivat migreenin kanssa – Einarin kokemus
Vieraskynäkirjoitus: Johanna Latva-Kiskola
Migreeni on monelle paljon enemmän kuin tavallinen päänsärky.
Se voi vaikuttaa työpäivään, keskittymiseen ja koko arjen jaksamiseen. Erityisen kuormittavalta moni kuvaa kirkkaan keinovalon, näyttöjen ja LED-valaistuksen.
Mutta joskus pienikin muutos arjen ympäristössä voi tehdä yllättävän suuren eron.
Tässä artikkelissa kerromme North Rayn asiakkaan Einarin kokemuksen, jossa sinivalolasien käyttö muutti arkea migreenin kanssa.
Kun valo alkaa laukaista migreenin
Einar oli kärsinyt pitkään migreenistä ja huomasi ajan myötä yhden selkeän yhteisen tekijän monissa kohtauksissa: valo.
Erityisesti moderni keinovalaistus – LED-valot, kirkkaat sisävalot ja diginäytöt – aiheuttivat silmien rasitusta ja pahensivat oireita.
Moni migreenistä kärsivä tunnistaa saman ilmiön.
Valo ei ole silloin vain valaistus. Se voi olla ärsyke hermostolle, joka lisää kuormitusta ja voi pahimmillaan laukaista migreenikohtauksen.
Ajatus kokeilla sinivalolaseja
Einar päätti kokeilla sinivalolaseja nähdäkseen, voisivatko ne helpottaa arkea.
Ajatus oli yksinkertainen: jos osa valosta kuormittaa silmiä ja hermostoa, sen suodattaminen voisi vähentää rasitusta.
Sinivalolasien tarkoitus on suodattaa erityisesti keinovalon sinisiä aallonpituuksia, joita syntyy runsaasti esimerkiksi:
LED-valaistuksessa
tietokoneiden ja puhelinten näytöissä
kirkkaissa sisätilojen valoissa
Näiden vähentäminen voi tehdä valosta pehmeämmän ja vähemmän rasittavan silmille.
Muutos arjen tuntemuksessa
Einarin kokemuksen mukaan sinivalolasien vaikutus näkyi erityisesti arjen pienissä tilanteissa.
Valo ei tuntunut enää yhtä häikäisevältä tai terävältä.
Työskentely näyttöjen ääressä oli helpompaa, ja silmien rasitus väheni.
Kun hermosto ei kuormittunut samalla tavalla valosta, myös migreenin kanssa eläminen tuntui kevyemmältä.
Kyse ei ollut yhdestä hetkellisestä muutoksesta, vaan arjen kuormituksen vähentymisestä.
Miksi valo voi vaikuttaa migreeniin?
Migreenissä hermosto reagoi usein normaalia herkemmin erilaisiin ärsykkeisiin.
Valo on yksi yleisimmistä.
Kun valo on hyvin kirkasta tai sisältää paljon lyhytaaltoista sinistä valoa, se voi lisätä silmien rasitusta ja hermoston aktiivisuutta.
Siksi moni migreenistä kärsivä kokee helpotusta, kun valaistusta pehmennetään tai valon spektriä suodatetaan.
Pieni muutos, joka voi helpottaa arkea
Einarin tarina muistuttaa yhdestä tärkeästä asiasta:
kaikki ratkaisut migreeniin eivät ole suuria tai monimutkaisia.
Joskus arkea kuormittava tekijä voi olla ympäristössä, kuten valaistuksessa.
Kun valosta tehdään silmille lempeämpää, moni kokee olon rauhallisemmaksi ja keskittymisen helpommaksi.
Jokaisen kokemus on yksilöllinen
On hyvä muistaa, että migreeni on yksilöllinen sairaus.
Se mikä auttaa yhtä, ei välttämättä auta kaikkia.
Mutta Einarin kokemuksen perusteella sinivalolasit voivat olla yksi käytännöllinen keino kokeilla, voisiko valaistuksen pehmentäminen helpottaa omaa arkea.
Jos kärsit migreenistä, valoherkkyydestä tai silmien rasituksesta, joskus pienikin muutos valaistuksessa voi helpottaa arkea.
Sinivalolasit ovat yksi käytännöllinen tapa vähentää keinovalon kuormitusta päivittäin.
Tutustu yhteistyökumppanimme North Rayn sinivalolaseihin ja katso, voisivatko ne sopia myös sinun arkeesi. Koodilla KCS saat tilauksesi ilman toimituskuluja.
Lähteet
Burstein et al., "Photophobia and migraine: shared pathophysiology and implications for treatment", Cephalalgia, 2010.
Wurtman R., "Effects of light on the human body", Scientific American, 1975.
