Keksivuoassa sijaitseva pikkuleipä tai keksi.

Autamme ylipainon ja metabolisen terveyden kanssa kamppailevia suomalaisia vapautumaan haasteiden kahleista ja elämään terveempää ja energisempää elämää

Tutustu valmennus vaihtoehtoihin
Kuvituskuva, jossa on useita ihmisiä eri tilanteissa ja vaatteissa.
Ravintolalautanen, jossa kypsää ja raakaa pihviä ja höyrytettyä parsakaalia.

Työtämme ohjaavat arvot, joita elämme todeksi joka päivä

🧡 Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja arvokas

Me kohtaamme ihmiset yksilöinä - kuunnellen, kunnioittaen ja ymmärtäen.

🧡 Tieto ja totuus tuovat kestävän muutoksen

Hyödynnämme valmennuksissamme tutkittua tietoa ja lääketieteellistä osaamista.

🧡 Myötätunto ja ymmärrys muuttavat elämää

Olemme itse kulkeneet saman polun, joten tiedämme, mitä käyt läpi ja miten toivoton olosi voi olla.

🧡 Rehellisyys rakentaa luottamusta

Kerro­mme perustellusti, mikä oikeasti toimii  ja teemme matkasta sinulle mahdollisimman selkeän ja hallitun. Yhdessä saavutamme tuloksia, jotka myös pysyvät.

🧡 Pysyvä muutos syntyy pitkäjänteisyydestä

Autamme sinua rakentamaan kokonaan uuden elämäntavan, joka kantaa koko loppuelämän.

🧡 Oikaisemme rohkeasti vääriä
uskomuksia

Me emme halua, että väärät uskomukset ja ravitsemusmyytit estävät ihmisiä saavuttamasta tavoitteitaan. 

Näin ihmiset ovat kokeneet valmennuksemme

Tekstiviesti, jossa Hanna Ollikainen kertoo laihtuneensa 20 kg pitkäaikaisen detox-ohjelman jälkeen, kokee saavuttaneensa hyvinvoinnin ja elämänmuutoksen, ja toivoo valmennusryhmän kiittävän tästä mahdollisuudesta.
Näyttöruudulla näkyvä viesti WhatsApp-keskustelusta, jossa on nimimerkki Tatjana Kättö ja teksti suomeksi, sisältäen onnitteluja ja emojeita.
Tekstiviesti, jossa on henkilökohtainen treenivinkki ja energian lisäämistä käsipainoliikkeistä.
Nainen istuu tuolilla ja katsoo kameraan, hänellä on päällä tummansininen T-paita, jossa lukee 'KETOKOUTSÄRI', ja hänellä on pitkät ruskeat hiukset.

KetoKoutsari syntyi halusta palauttaa ihmisille usko itseensä, omaan kehoonsa ja siihen, että pysyvä muutos on mahdollinen

Olen Sari Shannon, KetoKoutsarin perustaja ja ennen kaikkea nainen, joka tietää miltä tuntuu “kokeilla kaikkea” ilman pysyvää tulosta.

Yli 20 vuotta elämästäni kului jojo-laihdutuskierteessä ja terveyshaasteiden kanssa kamppaillen. Kokeilin kaikkea mahdollista, mutta paino nousi aina takaisin ja vointi heikkeni. Vuonna 2019 löysin vihdoin vastauksen: terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston.

Kun ymmärsin insuliiniresistenssin ja metabolisen terveyden merkityksen hyvinvointiin ja tehokkaaseen rasvanpolttoon, opin ruokkimaan kehoani oikein.Tämän seurauksena painoni putosi pysyvästi 25 kiloa ja sain terveyteni takaisin. Samalla löysin elämäntehtäväni: auttaa muita kokemaan sama onnistuminen.

Näin syntyi yritykseni KetoKoutsari ja ketovalmennukset, joissa yhdistämme tieteen, kokemuksen ja yhteisöllisen tuen, jotta asiakkaamme voivat saavuttaa pysyvän muutoksen. Me autamme ihmisiä, jotka ovat jo kokeilleet kaikkea ja osoitamme heille, että pysyvä muutos on mahdollinen, kun ymmärtää kehoa oikein.

Tutustu valmennuksiimme

Tutustu KetoKoutsarin tiimiin:

  • Sari Shannon

    Sari Shannon

    TOIMITUSJOHTAJA JA VALMENTAJA

    Aloitin terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston vuonna 2019 ja niiden avulla pudotin pysyvästi 25 kiloa sekä sain terveyteni takaisin.

    Olen Suomen ensimmäinen Dr. Bergin sertifioima keto- ja pätkäpaastovalmentaja. Johdan asiantuntijatiimiä, jonka missio on auttaa ylipainon ja metabolisen terveyden kanssa kamppailevia suomalaisia vapautumaan ongelmistaan ja elämään kevyempää elämää.

    Valmennukset jossa työskentelen:
    Metabolian Muutos
    Ketopolku VIP

  • Ari Miettinen

    Ari Miettinen

    ASIANTUNTIJALÄÄKÄRI

    Olen lääkäri, joka on yli 15 vuoden ajan hoitanut sydän-, aivo- ja verisuonisairauksista kärsiviä potilaita – sairauksia, joiden taustalla on usein insuliiniresistenssi.

    Omakohtainen sairastuminen sai minut perehtymään syvällisesti metaboliseen terveyteen, ja löysin ratkaisuksi ketoruokavalion ja pätkäpaaston.
    Nyt autan muita palauttamaan terveytensä samoilla menetelmillä – tieteeseen, kokemukseen ja käytännön tuloksiin nojaten.

    Valmennukset jossa työskentelen: 
    Metabolian Muutos 

  • Tiina Aalto

    Tiina Aalto

    VALMENTAJA

    Minulla on kliininen terveysalan tausta ja vuosien kokemus urheilun ja ravitsemuksen yhdistämisestä. Olen elänyt todeksi sen, miten ketogeeninen ruokavalio voi parantaa suorituskykyä, jaksamista ja palautumista. Tuon tiimiin näkökulman aktiivisen elämäntavan ja terveyden yhdistämisestä, erityisesti naisille, jotka haluavat voida hyvin treenistä tinkimättä.

    Valmennukset jossa työskentelen: 
    Metabolian Muutos 
    Ketopolku VIP

  • Mariella Pudas

    Mariella Pudas

    VALMENTAJA

    Olen Suomen ensimmäisiä ketosomevaikuttajia ja oma ketopolkuni on kestänyt pitkään, yli 15 vuotta.  Vastaan valmennustemme reseptiikasta ja jaan rehellisesti omia oivalluksiani, onnistumisia ja reseptejä suositulla keto_fi -somekanavallani Instagramissa ja Facebookissa. 

    Valmennukset jossa työskentelen: 
    Metabolian Muutos 
    Ketopolku VIP

  • Vilja Alasorvari

    Vilja Alasorvari

    VALMENTAJA

    Tarinani on kaunis muistutus siitä, että toimivilla työkaluilla koko elämän mukana kulkeneet kilot saadaan tippumaan ja myös pysymään poissa. Oma elämänmuutokseni alkoi, kun kohonneet sokeriarvot ja kehon väsymys saivat tarttumaan viimeiseen oljenkorteen: Ketokoutsarin Ketopolku VIP -valmennukseen. Tuloksena jaksaminen lisääntyi, painoa putosi huikeat 35 kg ja diabeteksen uhka on selätetty! Nyt toimin Ketopolku VIP -valmennuksen valmentajana ja jaan kokemukseni muille esimerkkinä toivosta.

    Valmennukset jossa työskentelen: 
    Ketopolku VIP

  • Sanna Roth 

    Sanna Roth 

    ASIAKASKONSULTTI

    Kärsin vuosia ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) ja loputtomista vatsavaivoista. Optimoitu terveellinen ketogeeninen ruokavalio Sarin ohjauksessa toi elimistöni tasapainon ja rauhan. Nyt nautin työstäni KetoKoutsarin asiakaskonsulttina sekä vapaa-ajallani matkustelusta, ilman huolta vatsavaivojen rajoittavuudesta. Muutokseni toimii esimerkkinä siitä, miten terveellisellä ketoruokavaliolla voi vaikuttaa paljon muuhunkin kuin painoon.

  • Hanna Ollikainen 

    Hanna Ollikainen

    JOHDON ASSISTENTTI JA ASIAKASKONSULTTI

    Olen aina ollut aktiivinen ja monessa mukana, kunnes kehoni ei enää pysynyt mukana. Insuliiniresistenssi, ylipaino ja uupumus saivat kaiken pysähtymään. “Ei jaksa, ei pysty, ei kykene..” oli monesti olotila työpäivien jälkeen. Väsyneenä olemaan aina väsynyt, hakeuduin Metabolian Muutos -yksilövalmennukseen. Terveellinen ketoruokavalio, pätkäpaasto, yksilölliset ohjeet ja tuki auttoivat palauttamaan jaksamisen. Tästä alkoi kokonaisvaltainen elämänmuutos, joka poiki myös työn KetoKoutsarin tiimissä. Haluan näyttää esimerkilläni muillekin, että apua on saatavilla, jos todella haluat muutosta.

Nainen seisoo kuntosalilla, kantaa vihreää painonnostopähkinää ja hymyilee kameralle, taustalla kuntolaitteita ja grafiittiseiniä.

Me uskomme, että pysyvä muutos ei synny kalorirajoituksista vaan tieteen, käytännönkokemuksen ja valmentajien tuen yhdistämisestä

Kaikki valmennuksemme on suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia, ei vain painonpudotusta. Emme keskity kalorien laskemiseen, vaan siihen, miten hormonit, aineenvaihdunta ja kehon biologia vaikuttavat jaksamiseesi, terveyteesi ja tuloksiisi.

Rakennamme muutoksen vaiheittain, jotta jokainen askel on realistinen ja turvallinen. Kaikki ohjeemme ja ohjelmamme pohjautuvat tutkittuun tietoon ja vahvaan käytännönkokemukseen.

Valmennuksemme ovat sinulle, joka haluat ymmärtää kehoasi syvällisemmin, löytää pysyvän ratkaisun ja rakentaa elämäntavan, joka tukee terveyttäsi loppuelämän ajan.

Starttaa oma ketomatkasi

Näin ihmiset ovat kokeneet valmennuksemme

Kuvakaappaus keskustelusta, jossa keskustellaan sokerin ja insuliinin säädöstä, dieetistä ja harjoittelusta. Viestit sisältävät emojeita kuten rukoilevan käden, sydämiä ja onnittelut.
Keskustelunäppäin ja teksti puhelimen näytössä, jossa keskustellaan terveellisistä ruoka- ja hyvinvointitavoista.
Kuvaus on treenin tai juoksureitin sovelluksesta, jossa näkyy kartta Naantalin ja ympäristön alueelta, liikenneväylät ja reitin värit, jotka kuvaavat nopeutta. Kuvan alareunassa on teksti suomenkielisestä juoksupäiväkirjasta, jossa henkilö kertoo säännöllisestä juoksuharjoittelusta ja käyttökokemuksistaan.

Valmennusvaihtoehtomme sinulle

12 viikon yksilöllinen ketovalmennus, jossa rakennamme sinulle henkilökohtaisen valmennussuunnitelman.

Askel askeleelta syvennät ymmärrystäsi ketoruokavalion terveysvaikutuksista ja opit, mikä on juuri sinulle sopivin tapa toteuttaa sitä.

Logo, jossa teksti 'Metabolian Muutos' ja nuotiorenkaasti kuvitetty tuli
Metabolian Muutos -yksilövalmennus

Käytännönläheiset ketovalmennukset, joiden avulla aloitat tai syvennät tietämystäsi ketoruokavaliosta omaan tahtiin tai ryhmässä valmentajien ohjauksessa.

Saat selkeät ohjeet, reseptit ja tuen, joiden avulla onnistut varmasti ja opit tekemään
ketosta pysyvän elämäntavan.

KETOPOLKU logo, jossa on autorata ja kaksi puolikasta ympyrää
Ketopolku LITE & VIP -valmennukset
Kuvassa on kauppaopas, jossa on terveelliseen ketoruokavalioon liittyvä kuvakollaasi. Kuvissa näkyy lohenmäskiä, avokadoja, munia, oliiviöljyä, vihanneksia kuten parsakaalia ja kurkkua, sekä erilaisia juustoja.

Lataa maksuton opas ja tutustu ketoruokavalion perusteisiin helposti ja käytännönläheisesti.


Saat selkeän listan sallituista ja vältettävistä ruoka-aineista, sekä vinkit turvalliseen aloitukseen.

Ilmainen opas: Ketogeeninen ruokavalio