Ketoblogi
Tervetuloa KetoKoutsarin Ketoblogiin! Täällä jaamme tutkittuun tietoon ja käytännön kokemukseen perustuvaa tietoa ketogeenisestä ruokavaliosta ja sen terveysvaikutuksista.
Blogistamme löydät ohjeita, vinkkejä ja oivalluksia ketoruokavalion aloittamiseen, ylläpitoon ja syventämiseen.
Lähde matkalle kohti kevyempää oloa, parempaa energiaa ja pysyvää muutosta!
Optimaalinen suoja keinotekoiselta sinivalolta – näin estät haitat aamusta iltaan
Miten suojautua keinotekoiselta sinivalolta oikein? Opas päivälaseihin, iltalaseihin ja yölasien käyttöön – näin tuet silmien hyvinvointia ja vuorokausirytmiä. Vieraskynä: Johanna Latva-Kiskola North Ray
Vaihdevuodet muuttavat aineenvaihduntaa – ei tahdonvoimaa
Vaihdevuodet muuttavat aineenvaihduntaa. Miksi paino nousee, vatsarasva kertyy ja painonpudotus ei onnistu? Lue asiantuntijan selitys ja ratkaisut.
Mikä sinivalo on – ja miksi silmiä kannattaa suojata myös päivällä?
Sinivalo ei tule vain ruuduista. Lue mitä sinivalo on, miksi sitä on nykyään enemmän ja miksi silmiä kannattaa suojata myös päivällä. Vieraskynä: Johanna Latva-Kiskola North Ray
Proteiini ketoruokavaliolla
Paino ei putoa ketolla? Proteiini voi ylläpitää insuliinitasoa ja estää rasvanpolttoa. Lue, miten optimoit proteiinin oikein insuliiniresistenssissä.
Aikuistyypin diabetes – estettävissä ja parannettavissa, mutta ei lääkkeillä
Aikuistyypin diabetes alkaa insuliiniresistenssistä. Voiko sen pysäyttää ketogeenisellä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla ilman lääkkeitä? Asiantuntijalääkärimme Ari Miettisen kirjoitus.
Lisäravinteet – mitä oikeasti tarvitaan metabolisen terveyden tueksi?
Mitkä lisäravinteet tukevat metabolista terveyttä, insuliiniresistenssin korjausta ja ketogeenista ruokavaliota? Asiantuntijalääkärimme Ari Miettisen sekä valmentajamme Sari Shannonin selkeä opas.
Se näkyy naamasta
Miten insuliiniresistenssi ja metabolinen terveys näkyvät kasvoissa? Näin ketogeeninen ruokavalio ja pätkäpaasto vaikuttavat ihoon ja turvotukseen.
LDL-kolesteroli – miksi hyvin matalat arvot eivät ole yksiselitteisesti hyvä asia?
LDL-kolesteroli ei ole yksiselitteinen terveysriski. Tutkimusnäyttö osoittaa, että hyvin matalat LDL-arvot eivät aina tarkoita parempaa terveyttä.
Miksi ketogeeninen ruokavalio on loistava työkalu painonhallintaan?
Kerron tässä lyhyessä tekstissä miksi oikein koostettu ketogeeninen ruokavalio on mielestäni loistava työkalu sekä painonpudotukseen että painonhallintaan.
Vieraskynä: Sami Sundvik
Ketoosin mittaaminen – mistä tietää, oletko oikeasti ketoosissa?
Mistä tietää, oletko ketoosissa? Opas ketoosin mittaamiseen: veri-, virtsa- ja hengitystestit, parhaat mittausajankohdat ja ketoosin terveyshyödyt.
Alzheimerin tauti on aivojen odotettavissa oleva reaktio ympäristöön
Alzheimerin tauti ei ole yhden geenin aiheuttama sairaus, vaan aivojen looginen reaktio metaboliseen ympäristöön. Ravinto ja elämäntavat ovat keskiössä.
Kortisoli ja stressi - ja miksi keho ei tahtoisi päästää irti rasvasta
Paino jumissa ketolla? Stressi ja kohonnut kortisoli voivat estää rasvanpolton. Lue, miten hermosto, hormonit ja palautuminen vaikuttavat painonpudotukseen.
Painonpudotus onnistuu vasta, kun keho siirtyy rasvanpolttotilaan
Miksi paino ei putoa, vaikka syöt oikein? Rasvanpolttotila, ketoruokavalio ja pätkäpaasto selittävät, miten aineenvaihdunta korjataan pysyvästi.
Ketogeeninen ruokavalio vs. laihdutuslääkkeet – miksi pysyvä painonpudotus ei onnistu kemiallisesti
Laihdutuslääkkeet kuten Ozempic voivat laskea painoa hetkellisesti, mutta miksi tulokset eivät pysy? Lue, miten insuliini ja aineenvaihdunta ratkaisevat pysyvän painonpudotuksen.
Ketogeeninen ruokavalio – opas terveelliseen aloitukseen
Ketogeeninen ruokavalio on paljon enemmän kuin trendidieetti tai nopea keino painonpudotukseen. Oikein toteutettuna se on kokonaisvaltainen, metabolista terveyttä ja aineenvaihduntaa korjaava elämäntapa, jonka ytimessä on hormonitasapainon palauttaminen ja kehon luonnollisen rasvanpolton aktivoiminen.
Pätkäpaasto: Tehokas ja luonnollinen tapa laskea insuliinia, polttaa rasvaa ja palauttaa kehon tasapaino
Pätkäpaasto on tehokas tapa pudottaa painoa ja tukea hyvinvointia. Sen teho perustuu hormonitoiminnan tasapainottamiseen ja kehon luonnollisten toimintojen tukemiseen.
Pätkäpaastoa pidempi paasto (36–72 h): hyödyt, aikajana ja turvallinen toteutus
Pätkäpaastoa pidempi paasto 36-72h: näin toteutat sen, paaston hyödyt sekä aikajana paaston turvalliseen toteuttamiseen.
10 yleistä harhaluuloa ketosta ja miksi ne eivät oikeasti estä sinua aloittamasta!
Lue 10 yleistä harhaluuloa ketosta ja miksi ne eivät oikeasti estä sinua aloittamasta! Ketoruokavaliosta puhutaan tällä hetkellä paljon. Kenelle ja mihin keto sopii ja kenelle keto ei sovi?
Luuliemi – trendikäs superjuoma, joka vahvistaa koko kehoa
Luuliemi tarjoaa kehollesi poikkeuksellisen ravinnepaketin: se tukee suoliston hyvinvointia, ihoa, niveliä ja vastustuskykyä ja sopii täydellisesti myös ketogeeniseen ruokavalioon. Nappaa resepti talteen!
Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat – mistä on kyse ja miten saat helpotusta?
Estrogeenidominanssilla viitataan hormoniepätasapainotilaan, jossa kehon estrogeenitasot ovat liian korkeat progesteroniin nähden.
