Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat – mistä on kyse ja miten saat helpotusta?

Kivuliaat, epäsäännölliset tai runsaat kuukautiset eivät ole vain väistämättä hyväksyttävä ”osa naiseutta”, vaan usein kehon tapa kertoa, että jotain on epätasapainossa. Syy näihin ongelmiin voi olla nk. estrogeenidominanssi-tila. 

Huomioithan, että estrogeenidominanssi ei ole vakiintunut tai virallinen diagnoosi lääketieteellisissä hoitosuosituksissa eikä tämän artikkelin tarkoitus ole antaa hoitosuosituksia sairauteen.

Mitä estrogeenidominanssi tarkoittaa?

Termillä estrogeenidominanssi viitataan hormoniepätasapainotilaan, jossa kehon estrogeenitasot ovat liian korkeat progesteroniin nähden. Tämä epätasapaino voi aiheuttaa erilaisia oireita (esim. kuukautishäiriöitä, vaihdevuosivaivoja, painonnousua, mielialan vaihteluita). Tämä ajatus on levinnyt erityisesti funktionaalisen lääketieteen piirissä.

Estrogeenidominanssin oireet

Estrogeenidominanssi voi ilmetä monin eri tavoin. Tyypillisiä oireita ovat esimerkiksi:

• Kivuliaat tai runsaat kuukautiset

• Epäsäännöllinen kierto

• PMS-oireet tai masennuksen kaltaiset tuntemukset kuukautisten aikaan

• Turvotus ja nesteen kertyminen

• Painon nousu erityisesti lantion, reisien ja pakaroiden alueelle

• Akne

• Endometrioosi tai munasarjakystat

• PCOS (munasarjojen monirakkulaoireyhtymä)

• Kilpirauhasen toimintahäiriöt

Mikä aiheuttaa estrogeenidominanssia?

Syitä on monia – usein ne liittyvät elämäntapoihin ja ympäristöön:

• Ylipaino ja insuliiniresistenssi – rasvakudos tuottaa estrogeenia, mikä voi lisätä sen määrää kehossa

• Xenoestrogeenit – kemikaalit, joita esiintyy esimerkiksi muoveissa, kosmetiikassa ja torjunta-aineissa 

• Synteettiset hormonit – kuten ehkäisyvalmisteet ja hormonikorvaushoidot

• Heikentynyt maksan toiminta – Jos maksan toiminta on heikentynyt, estrogeenin poistuminen voi hidastua, jolloin estrogeenivaikutus kehossa voi suhteellisesti voimistua. 

Miten voit lievittää estrogeenidominanssia luonnollisesti?

1. Aloita ketoruokavalio ja pätkäpaasto

Terveellinen ketogeeninen ruokavalio ja pätkäpaasto auttavat tasapainottamaan verensokeria, vähentämään insuliiniresistenssiä ja polttamaan rasvaa tehokkaasti. Tästä voi olla apua myös estrogeenidominanssin hoidossa. 

Kun paino laskee ja rasvakudos vähenee, ylimääräisen estrogeenin määrä kehossa yleensä laskee. Tämä johtuu siitä, että rasvakudos itse tuottaa estrogeenia (aromataasi). Eli kun kehossa on vähemmän rasvaa, se vähentää rasvakudoksen estrogeenituotantoa ja hormonisuhde (estrogeeni vs. progesteroni) tasapainottuu.

2. Syö ristikukkaisia kasviksia

Ristikukkaiset kasvit, kuten kaali, parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, retiisi ja rukola, auttavat tasapainottamaan estrogeenitasoja. Ne sisältävät DIM-yhdistettä (di-indolyylimetaani), joka tukee maksan toimintaa ja auttaa poistamaan ylimääräistä estrogeenia elimistöstä.

Jos ristikukkaiset eivät maistu tai aiheuttavat vatsavaivoja, DIM:iä saa myös lisäravinteena. 

3. Lisää jodia luonnollisesti

Jodi auttaa kehoa poistamaan liiallista estrogeenia ja tukee samalla kilpirauhasen toimintaa.
Luonnollisia jodinlähteitä ovat esimerkiksi merilevä, kelp-tabletit ja sushilevyt. 

4. Tue maksan hyvinvointia

Maksa on elimistön oma puhdistusasema. Tänä päivänä hyvin yleinen ongelma on rasvamaksa, joka hidastaa maksan kykyä hajottaa ja poistaa estrogeenia. Suomen kansallinen lääketieteen lähde Duodecim / Terveyskirjasto arvioi, että noin 25-30 % aikuisista sairastaa rasvamaksaa. Ei-alkoholiperäisen rasvamaksan takana on useimmiten insuliiniresistenssi. 

Insuliiniresistenssin korjaamisen lisäksi maksan toimintaa voi tukea N-asetyylikysteiinilla ( eli NAC:illa). NAC tukee maksan toimintaa lisäämällä glutationia, joka on maksasolujen tärkein suoja-­aine ja välttämätön vierasaineiden käsittelylle. Lisäksi se vähentää oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, mikä auttaa maksaa palautumaan kuormituksesta.

Metabolian Muutos-ketovalmennus on lääketieteeseen perustuva ketovalmennus

Vaa’alla käynti masentaa, väsymys painaa ja jokainen uusi painonpudotusyritys päättyy samaan turhautumiseen.

Olet ehkä kokeillut lukemattomia dieettejä, valmennuksia tai jopa ketoruokavaliota, mutta tulokset eivät ole olleet koskaan sellaisia, kuin olisit toivonut. Paino palaa aina takaisin ja alat vähitellen uskoa, että muutos on sinulle mahdotonta.

Voimme kuitenkin paljastaa, että syy ei ole sinussa, vaan sinulle sopimattomissa ohjeissa, joita olet noudattanut!

Nyt kun tiedät, että geneeriset one size fits all -ruokavaliot eivät ratkaise haasteitasi, ymmärrät että tarvitset yksilöllisen suunnitelman metaboliasi pysyvästi korjaavaan muutokseen.