Ketoblogi
Tervetuloa KetoKoutsarin Ketoblogiin! Täällä jaamme tutkittuun tietoon ja käytännön kokemukseen perustuvaa tietoa ketogeenisestä ruokavaliosta ja sen terveysvaikutuksista.
Blogistamme löydät ohjeita, vinkkejä ja oivalluksia ketoruokavalion aloittamiseen, ylläpitoon ja syventämiseen.
Lähde matkalle kohti kevyempää oloa, parempaa energiaa ja pysyvää muutosta!
Viljan tarina: –40 kiloa, verensokerit normaaleiksi ja elämänilo sekä energiat takaisin
Vilja lähti Ketopolulle kohonneiden verensokeriarvojen vuoksi. Matkan aikana painoa on pudonnut yhteensä 32 kiloa, jatkuva napostelu on helpottanut ja ruoka ei enää hallitse arkea samalla tavalla kuin ennen.
Sannan tarina: IBS, turvotus ja jatkuvat kivut hallintaan terveellisellä ketoruokavaliolla
Sanna oli ketoillut jo pitkään, mutta vasta myöhemmin hän ymmärsi, ettei terveellinen ketoruokavalio ole pelkkää hiilihydraattien poistamista. Hänen tarinansa kertoo vatsavaivoista, IBS-oireista, perhearjesta ja siitä, miten yksilöllisesti rakennettu keto voi tuoda elämään vapautta, energiaa ja luottamusta omaan kehoon.
Tahdonvoimalla ei tule kylläiseksi – näin hormonit ohjaavat ruokahalua
Jos nälkä ei lähde tai kylläisyys ei kanna, kyse ei ole sinusta. Ymmärrä hormonit ja opi, miten keho saadaan toimimaan oikein.
Vähemmän voi olla enemmän – miten liikunta korjaa insuliiniresistenssiä?
Voiko liikunta parantaa insuliiniresistenssiä ilman ylikuormitusta? Lue miten kävely, voimaharjoittelu ja HIIT vaikuttavat HbA1c-arvoon, maksarasvaan ja metaboliseen terveyteen.
Vaihdevuodet muuttavat aineenvaihduntaa – ei tahdonvoimaa
Vaihdevuodet muuttavat aineenvaihduntaa. Miksi paino nousee, vatsarasva kertyy ja painonpudotus ei onnistu? Lue asiantuntijan selitys ja ratkaisut.
Miten insuliiniresistenssi ja metabolinen terveys heijastuvat ihoon? - Se näkyy naamasta
Miten insuliiniresistenssi ja metabolinen terveys näkyvät kasvoissa? Näin ketogeeninen ruokavalio ja pätkäpaasto vaikuttavat ihoon ja turvotukseen.
Kortisoli ja stressi - ja miksi keho ei tahtoisi päästää irti rasvasta
Paino jumissa ketolla? Stressi ja kohonnut kortisoli voivat estää rasvanpolton. Lue, miten hermosto, hormonit ja palautuminen vaikuttavat painonpudotukseen.
Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat – mistä on kyse ja miten saat helpotusta?
Estrogeenidominanssilla viitataan hormoniepätasapainotilaan, jossa kehon estrogeenitasot ovat liian korkeat progesteroniin nähden.
Hormonitasapaino – avain hyvinvointiin ja pysyvään painonhallintaan
Hormonitasapaino on avainasemassa tehokkaassa painonpudotuksessa. Pysyvä painonhallinta ei siis ole kaloreiden laskemista vaan totuus on se, että kehoasi ohjaavat ennen kaikkea hormonit.
Insuliiniresistenssi on syy, miksi paino ei putoa
Insuliiniresistenssi on kehon hormonaalinen epätasapaino, jossa solut eivät enää reagoi insuliinihormoniin normaalisti.
